INTERVALS
On the 2:30 x 7 rounds
12 DB snatch (alt.)
6 strict HSPU / 8 push-ups
12 DB reverse lunges (alt.)
6 strict HSPU/ 8 push-ups
2 perc 30 másodpercenként indul egy kör. 12, 6, 12, 6 ismtlés. Ahogy megvan, a 2:30-ból visszamaradó idő pihenő. Eredmény leglassab kör a 7 közül. Legkésőbb 2:00-nál vége az adott körnek. Ha nem fér bele a leglassabb kör 2:00-ba, akkor a teljesített ismétlés számít. HSPU számait módosítsátok úgy, hogy legalább 3 körig unbroken lemenjen, de a fekvőtámasz is teljesen jó opció. Ha van dupla dumbbelletek, akkor mehet dupla 6 dupla DB press is.
