TABATA
TABATA single-arm thruster (BAL KÉZ)
TABATA single-legged squats (BAL LÁB)
TABATA single-arm thruster (JOBB KÉZ)
TABATA single-legged squats (JOBB LÁB)
4 darab 4 perces tabata zenét válasszatok magatoknak. A tabata zene mindig számol majd, 8 kör 20 mp munka/ 10 mp pihenő. Végig a 8 körön (4 perc, tehát 1 tabata zene) keresztül bal kézzel egykezes thruster. Utána végig a 8 körön (4 perc, tehát 1 tabata zene) keresztül bal lábbal egylábas guggolás. Aztán ugyan ez jobb kézzel és jobb lábbal.
Ha nem megy egylábas guggolás akkor mehet, hátul feltett lábas split guggolás (bulgarian split squat).
Eredmény az összes teljesített ismétlés.
