"Easy Friday"
For Time
50-40-30-20-10
DB deadlift
•minden kör után (tehát 5x)•
12-12 DB single-arm row
12 weighted sit-up
30 mp plank
50 deadlift után jön a 12-12 egykezes evezés, 12 felülés és 30 mp plank. Aztán a 40 ismétlés deadlift után is hasonlóan és megy egészen 10-ig. Súllyal felülés helyett mehet 18 normál felülés vagy 15 strict leg raise. Egykezes evezésnél a tenyér nagyjából csípő magasságú tárgyon legyen megtámasztva. Planknél legyen a feszítés a prioritás!
