BEMELEGÍTÉS
fejkörzés, törzsdöntés, törzskörzés
hasi belégzés + csípő nyújtás
hips, ankles, hamstrig
Bemelegítés: cat-cow, thoracic rotation
spiderman complex
hip thrust
scapular activation
DUMBBELL GYAKORLATOK
DB squat snatch (alt.)
DB single-arm devil’s press
